как похудеть в течение

С психоэмоциональной сферой при этой форме не должно быть особых проблем. Максимум, что потребуется, это нормализовать сон. Вообще, давайте привыкнем: сон – это серьезно. Поверьте, не менее серьезно, чем хорошо подобранное питание или режим тренировок. Недосыпание само по себе может стать значимым фактором риска нарастания веса, и, порой непреодолимым препятствием на пути к его снижению.

Гиподинамическая форма – здесь ситуация противоположная – еда скромная, на взгляд окружающих, даже очень скромная. Но при этом тоже заметная для окружающих малоподвижность, экономность в жестах. Человек с гиподинамической формой никогда не выглядит непоседлевым, суетливым. Вечера и выходные дни чаще проводит дома. Прогулки, походы, экскурсии, это все не его.

Пациенты с гиподинамической формой, по моим наблюдениям, очень любят соблюдать диету и очень не любят делать упражнения. Но было бы большой ошибкой для них сразу начинать похудение с жестких ограничений в питании. На диету организм малоподвижного человека привычно реагирует снижением расхода энергии. Появляется вялость, апатия, зябкость, еще большее ограничение подвижности, и главное, замедляется снижение веса. Или, даже если на фоне диеты и удается вызвать какое-то похудение, оно быстро сменяется нарастанием веса при прекращении усилий и возвращении к обычному питанию.

При гиподинамической форме тоже очень типичная вещь – непреодолимый голод при попытках «сесть» на диету. Мы уже привыкли – малоподвижность часто сочетается с нарушением пищевого поведения, повышенной потребностью сладкой пищи. Поэтому начинать здесь лучше не с диеты, а с двигательной активизации. Причем в наиболее мягкой и приятной форме – прогулки, танцы, зарядочки и тонизирующие упражнения. Очень хороши такие тонизирующие воздействия, как прохладный душ и общий тонизирующий массаж.

Какие-то ограничения в питании вводим очень аккуратно, бережно, и не сразу, а спустя три-четыре дня после начала занятий. Ведь велика вероятность того, что питание нормализуется и упорядочится уже потому, что на фоне двигательной активности активируется горение запасов, а значит, снижается потребность в еде. Можно поискать резервы – ограничить так называемый скрытый или не очевидный жир – сосиски, вареные колбасы частично заменить нежирными сортами рыбы, уменьшить потребление подсолнечного масла в салатах, посоветовать меньше есть семечек и орехов. В дальнейшем, когда двигательная активность восстановится, можно переходить и к более выраженным разгрузочным режимам. Но все равно, не следует снижать калорийность питания больше, чем на 30 процентов от исходной. Помните – замедление расхода энергии, самое неприятное препятствие на пути к стройности. А при гиподинамической форме такое развитие событий в ответ на диету, вещь весьма вероятная.

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: нужно похудеть на 5 кг

худение на гречке и кефире

Болезни, возникающие от увеличения или уменьшения мочи, лечатся подобно диабету и дизурии соответственно, а возникающие от уменьшения пота путем сбалансированной физической нагрузки, масляными ваннами, потением и использованием аюрведических вин.

Кайаагни – огонь пищеварения находится в месте своей локализации, однако, он распространяет себя и в каждую из семи дхату. Его увеличение или уменьшение ведет к уменьшению или увеличению тканей. Вышедшая из нормального состояния ткань приводит в аналогичный дисбаланс все последующие (см. трансформацию семи тканей).

После того, как доша вышли из равновесия (увеличились или уменьшились), они вводят в состояние дисбаланса все семь тканей. Соединенные, они вызывают дисбаланс нечистот, которые, в свою очередь, забивают каналы, по которым движутся нечистоты, которых два внизу, семь в голове и множество для пота. В этих забитых каналах и возникает болезнь.

Оджас – это эссенция семи дхату, заканчивающихся семенем. Он находится в сердце, пронизывая все тело, он контролирует все его функции. Он маслянистый, состоит в основном из Воды, чистый, желтоватый по цвету. При его потере организмом тело разрушается, а его наличие дает жизнь. От него проистекают всевозможные психические и физические состояния и функции организма.

Оджас уменьшается во время страха, голода, волнения, гнева, перенапряжения и т.д. От этого человек становится раздражительным, ослабленным, постоянно беспокоится (по поводу и без повода), ощущает дискомфорт в органах чувств, ухудшается внешний вид и настроение, появляется сухость в теле. Лечение – прием трав группы Дживанийа гана (см. главу 15), молока, мясного бульона и др.

Увеличение Оджаса ведет к удовлетворенности, хорошей трофике и увеличению сил.

Увеличение и уменьшение (доша) регулируются принятием пищи, которую больной не любит или очень любит (соответственно), если он ест неподобающую пищу.

Доша, начавшие увеличиваться или уменьшаться, порождают тягу к пище, которая соответственно противоположна или сходна им по качествам. Неразумный человек не обратит на это внимание.

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: диеты как похудеть женщине

сбросить вес за час

В феврале 2000 г. Трейси и Джек, взяв отпуск, отправились в романтический морской круиз, точнее, сразу в два круиза - неделю по одному маршруту, неделю по другому. На круизных судах накрывают богатые шведские столы, но Трейси не поддалась искушению и игнорировала углеводную пищу. К моменту возвращения из первого круиза размер ее одежды уменьшился до десятого (что соответствует объему груди 90 см), и ей пришлось обновить гардероб; к концу второго круиза вес Трейси достиг 66 кг. Ощутив прилив энергии, Трейси увеличила продолжительность ежедневных прогулок до полутора часов. Благодаря физической нагрузке мышление женщины стало острее, исчезла тревожность, а энергии стало еще больше.

В ежедневном рационе Трейси всего 30 г углеводов, и она не увеличивает их употребление, так как чувствует себя очень хорошо и у нее есть пространство для маневра на случай, если вдруг захочется позволить себе «отход в сторону». С 31 декабря 1999 г. Трейси, по ее собственным словам, не съела ни кусочка хлеба и вовсе не тоскует по макаронам.

«Я люблю жареные шампиньоны в чесночно-масляном соусе, люблю говяжьи шашлыки с разноцветным болгарским перцем и молодым кабачком, люблю яичницу с ветчиной. Я забыла о том, что такое усталость, исчезла сонливость, за полтора года я ни разу не вздремнула днем, ни разу больше не появлялись отеки. Я «жаворонок»: ложусь в пол-одиннадцатого, просыпаюсь в пятнадцать минут шестого, отдохнувшая и бодрая. «Что случилось? Голос вроде твой, а вот фигура - не твоя!» - говорят при встрече люди, давно меня не видевшие».

Трейси собирается и дальше питаться по Аткинсу, ведь эта система питания перевернула всю ее жизнь. «Мой вес остается в пределах от 60 до 63 кг, - говорит она. - Я знаю, как можно быстро набрать 30 кг, но теперь я знаю кое-что поважнее - я знаю, как быстро сбросить эти килограммы и сделать так, чтобы они не вернулись!».

Посмотрите на себя по-иному

А сейчас мы подходим к одной из величайших несправедливостей нашей жизни. Я уверен, что среди ваших знакомых найдется кто-то, кто ест больше вас, занимается физкультурой меньше вас, но не поправился ни на килограмм. И эти люди не лгут - они действительно много едят и не занимаются физкультурой. Как ни обидно, но это правда.

Источник: сбросить вес за час

Полезно знать - актер мухич похудел

психосоматика лишнего веса у женщин

Бывают моменты, когда кажется, что нас в жизни ничего не интересует, руки опускаются и хочется бросить начатое. Но с экспресс диетой такое случается очень редко. Ее главное преимущество это короткий срок. Я знаю, что такое марафонское похудение. В своей книге «Как похудеть на 20 кг за 8 недель я описал свой опыт и опыт своих клиентов. На протяжении 8 недель я придерживался диеты и поверьте мне, я знаю, что вы чувствуете. Мой вес составлял 114 кг, не мало, правда? Я на собственной шкуре оценил все прелести жизни человека, который имеет объем талии 98 см. Поэтому я как никто понимаю, что вы чувствуете и какие мысли вас гложат. В моменты отчаяния вам необходимо вспомнить о том, для чего вы это делаете. Клиенты, с которыми я работаю, бывают самыми разными, кто-то желает скинуть 5 кг, кто-то – 50, но объединяет их одно: все они приходят к переломному моменту, когда хочется все бросить. И каждый клиент требует индивидуального подхода, но это книга, пускай особенная, не имеющая аналогов, уникальная, но книга. Поэтому я вынужден говорить в общем, так сказать опираясь на свой профессиональный опыт. На самом деле ваша цель не похудение, ваша цель стать более привлекательным и подтянутым человеком. Конечно же, вы хотите затмить собой окружающих, или как минимум выглядеть на их фоне достойно. Определите для себя именно сейчас, к чему вы стремитесь, я имею в виду не вес и не объем талии, а визуальную картину того, как окружающий вас мир изменится благодаря вашей трансформации. Например, вы хотите похудеть к собственной свадьбе. Значит, вы представляете себе, как будете выглядеть, каким будет ваше платье или костюм. Вы отчетливо представляете восхищение окружающих. Эти картины и волны позитивных эмоций принесут вам огромную пользу. Как правило, когда вы воодушевлены, ваши мысли и так переполнены позитивом, но когда наступает состояние отчаяния, мысли приобретают негативный характер. Поэтому вам необходимо сознательно представить картину своей идеальной свадьбы. Представьте, как близкие и друзья восхищаются вами, вы принимаете их поздравления и подарки, вы и ваш любимый человек в центре внимания.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: лишний вес видео

пример диеты

Саривади гана.

Hemedesmus indicus, ветиверия зизаниевидная, Gmelina arborea, мадхука индийская, сантал белый, солодка голая и гревия азиатская лечат жжение, жар, устраняют жажду, останавливают кровотечение.

Падмакади гана.

Prunus cerasus, всевозможные виды риса, бамбук, Sphaeranthus indicum, фисташки, тиносфора сердцелистная и десять трав из Дживанийа гана увеличивают лактацию, связывают Вата и Питта доша, питают тело, возвращают силы (“оживляют”), делают тело крепким и являются афродизиаками.

Парущакади гана.

Гревия азиатская, Трипхала, виноград, Myrica nagi, стрихнос жаждущих, Mimuspos hexandra, гранат и тектона большая устраняют жажду, лечат болезни мочевыводящих путей и уравновешивают Вата доша.

Анджанади гана.

Hardwickia binata, щетинник итальянский, нардостахис индийский, лотос, кувшинка белая, кардамон, солодка голая и мезуя железная лечат яды, жжение в теле, связывают Питта доша.

Патолади гана.

Трихозантес двудомный, Picrorhiza kurroa, сантал, Moringa pterygosperma, тиносфора сердцелистная и циссампелос парейра связывают Капха и Питта доша, лечат лепру (и другие кожные болезни), жар, отравления, рвоту, анорексию и желтуху.

Гудучйади гана.

Тиносфора сердцелистная, Prunus cerasus, азадирахта индийская, кориандр посевной и птерокарпус санталовый лечат жар, рвоту, жжение, усиливают пищеварение и утоляют жажду.

Арагвадхади гана.

Кассия полая, холархена противодизентерийная, Stereospermum suaveolens, Abrus precatorius, азадирахта индийская, тиносфора сердцелистная, Marsedenia tenacissima, флакуртия индийская, циссампелос парейра, Andrographis paniculata, Barleria preonitis, трихозантес двудомный, Pongamia glabra, альстония малайская, плюмбаго зейландский, момордика харантия, Randia dumetorum, Barlelia stringosa и акация катеху лечат рвоту, лепру (и другие кожные болезни), отравления, жар, икоту, диабет, уравновешивают Капху и очищают гноящиеся раны.

Асанади гана.

Pterocarpus marsupium, Ougeinia dalberdioides, Betula bhojapattra, терминалия арджуна, Cesalpinia bonducella, акация катеху, Acacia suma, Albizza lebbek, Dalbergia sissoo, Gymnema sylvestre, гарциния морелла, Prunus cerasus, мезуя железная, борассус веероносный, Butea monosperma, Aquilaria agallocha, тектона большая, Shorea robusta, пальма бетелевая, аногейсус узколистный, арбуз обыкновенный, Diptocarpus turbinatus и Dipterocarpus turbinatus лечат лейкодерму, лепру и другие кожные болезни, глистные заболевания, анемию, диабет, ожирение и уравновешивают Капху.

Источник: www

Выбор редакции: диета минус 3

какой процент населения америки имеет лишний вес

– Сдайте необходимые анализы крови.

– Купите глюкометр, тест-полоски, ланцет и кетоновые тест-полоски, если вы будете отслеживать уровень кетонов в крови.

– Купите кухонные весы и форму для конфет (для приготовления фэт-бомб).

– Вычислите нормы потребления макронутриентов.

– Отксерокопируйте список продуктов, пригодных для ММТ. Повесьте его на холодильник и берите с собой в магазин.

– Купите продукты, пригодные для ММТ.

– Избавьтесь от продуктов, которые не подходят для высокожировой диеты, или выделите место, где будете хранить продукты, необходимые для ММТ.

– Начните измерять уровень глюкозы в крови три раза в день (сразу после пробуждения, перед первым приемом пищи и перед сном) и записывать показатели.

– Выберите заезд и начните есть соответствующий объем высокожировых, низкоуглеводных, умеренно-белковых продуктов.

– Зарегистрируйтесь на сайте Cronometer и запишите те блюда, которые вы чаще всего едите.

– Добавьте себе в закладки веб-сайты с интересными рецептами и информацией.

– Выберите от трех до пяти рецептов блюд, которые хотите приготовить.

– Когда вы немного адаптируетесь к новому плану питания, начните его совершенствовать. Поищите другие рецепты, записывайте больше потребляемых продуктов, почитайте дополнительную информацию.

Избавляемся от старых проблем со здоровьем и наполняем организм энергией

У Джессики было много проблем со здоровьем: повторяющаяся экзема, воспаление глаз, разные формы аллергии, гормональный сбой и лишний вес. Она потратила много времени и денег на визиты к специалистам, но лечение приносило только временное облегчение.

Будучи на грани отчаяния, Джессика решила проконсультироваться с еще одним врачом. Так она оказалась в Солт-Лейк-Сити в кабинете доктора Дана Помпы, тренера по здоровью и эксперта в области клеточной детоксикации. Когда доктор Помпа узнал историю болезни женщины, то список симптомов нисколько не удивил его.

В детстве Джессика подвергалась воздействию большого числа токсинов и грибков. Ее всегда считали хилым ребенком. В подростковом возрасте она столкнулась с депрессией, которая усилилась после рождения детей. Болезни медленно, но верно продолжали накапливаться.

Источник: какой процент населения америки имеет лишний вес

Выбор редакции: как бороться с вторичными выгодами лишнего веса

диета королев

Если болезнь вызвана злым духом или пациент при смер¬ти, цвет его мочи не изменяется.

Отсроченный анализ

Последний пункт называется «анализ с задержкой», или «отсроченный анализ». Его проводят после анализа, описанного выше. Такое исследование можно проводить, например, когда мочу привозят издалека, так что она может быть остывшей не только что, а несколько дней назад. В этом случае цвет мочи будет соответствовать цвету основы бо-лезни — «ветру», «желчи» или «слизи»; например, при бо¬лезни «желчи» моча будет иметь оранжевый оттенок. Если моча довольно густая, то это болезнь жара. Если она водя¬нистая, очень жидкая, это указывает на болезнь холода.

ОСОБЫЕ МЕТОДЫ УРИНОДИАГНОСТИКИ

Закончив знакомство с уринодиагностикой в общих чер¬тах, мы переходим к особым случаям анализа, которые делятся на две части: при болезнях жара и болезнях холода.

Если присутствует болезнь жара, моча будет или красной, или желтой, она бывает довольно густой и с дурным запа¬хом, испарение большое и длится долго. Пузырьки, под-нимающиеся на поверхность, маленькие, их много и они быстро исчезают, а маслянистый хилус, всплывающий на поверхность, образует толстый слой. Сгущение органичес¬ких веществ, похожее на облако, распространяется по всей толще мочи, в большей степени собираясь в центре сосуда.

Кроме того, в случае болезни жара цвет изменяется еще до того, как уйдет теплота мочи и от нее перестанет исхо¬дить испарение. Когда моча остывает полностью, ее цвет ста-новится темнее, более коричневым, а сама моча становится гуще, плотнее.

Что касается свойств мочи в случае болезни холода, то цвет ее очень светлый или голубоватый. Она очень жидкая. Испарение и запах небольшие, чуть заметные. Пузырьки большого размера. Маслянистый хилус и органическая муть образуют тонкий слой, и того и другого очень мало. Цвет мочи изменяется только после остывания и прекращения испарения. Когда такая моча полностью остывает, она принимает голубоватый оттенок и очень прозрачна.

При сочетании болезней жара и холода, например, бо¬лезнь жара какого-то внутреннего органа сочетается с болезнью холода на поверхности тела или же болезни жара и холода одновременно проявляются в разных частях организма, цвет мочи может быть бледным с голубоватым оттенком, а слой мути — густым, образующим клубы. Если имеются такие признаки, это указывает на легкую болезнь холода и серьез¬ную болезнь жара, лежащую в основе или коренящуюся глу¬боко внутри. Такие противоречивые признаки могут легко ввести в заблуждение, то есть по цвету можно сделать вывод о болезни холода, а по наличию слоя мути — о болезни жара. В таком случае существует большая вероятность установле¬ния неправильного диагноза.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: в концлагерях люди с лишним весом